【6kg減】しらたきご飯で簡単おうちダイエット！味は？冷凍できる？

私の今の体重は155cmの46kgなのですが、一度体重が52kgまで増えたことがあります。

太りやすく痩せにくい体質の私ですが、いつもの食事にあるものを加えただけで、なんと5ヶ月で6kgの減量に成功しました。

• おやつや間食はいつも通り！
• 運動は一切なし！

それでは、飽き性の私でも続けられた超簡単ダイエット法をご紹介したいと思います。

太った理由

語学研修としてスペインに1ヶ月滞在していたときのことです。

スペイン料理が美味しすぎて食べまくったせいで、たったの1ヶ月で6kgも太ってしまいました。

日本に戻って日本食の生活が続けばいずれ痩せるだろうと考えていたのですが、帰国後半年経っても体重はほとんど変わらず…。

このままではまずいと思い始めたときに見つけたのが、しらたきご飯ダイエットでした。

いつものご飯をしらたきご飯に置き換えるだけ

『しらたきご飯』とは名前の通りしらたきが入ったご飯のこと。

刻んだしらたきをご飯に加えることで、いつもと同じ量のご飯を食べているのに糖質とカロリーをぐっと抑えることができるんです。

例えば、お米としらたきを1：1の割合で混ぜてしらたきご飯を作った場合、カロリーは25％カット、糖質はなんと45％もカットされます。

いつ食べるのがいいの？

お米を食べるときは必ずしらたきご飯に置き換えて食べましょう。

たったこれだけで、少しずつではありますが確実に体重は落ちていきます。

ちなみに私はほぼ毎日、朝と晩にしらたきご飯を食べていました。

いつもの食生活を変えずできる、それがしらたきご飯ダイエットの良いところですね。

しらたきご飯はおいしい？まずい？

しらたきの食感は一切なく、味もお米100%で炊いたときとまったく同じです。

本当にしらたきが入っているの？というくらい、いつもと変わらないご飯。

なので、卵かけご飯でも、チャーハンでも、丼ものでもなんにでも使えるんです。

もし、しらたきの食感やにおいを感じてしまったら、以下の3点を試してみてください。

• しらたきをもっと細かく刻んでみる
• しらたきのあく抜きをする
• 入れるしらたきの量を減らしてみる

保存方法は？冷凍できる？

おすすめは冷蔵保存。

冷凍できないことはないですが、人によっては冷凍しらたきご飯は食べられないかもしれません。

実はしらたきを冷凍すると、あの柔らかい食感がなくなり、コリコリとしたゴムのような食感になります。

そのため、しらたきご飯を冷凍すると、白米のなかにコリコリのしらたきが混ざり、なんともいえない食感に。

たとえかなり細かく刻んだとしても、残念ながら冷凍しらたきの食感は消えません。

個人的には慣れればなんてことなくなったので、普通に冷凍していましたが、白米が好きな人には耐えられないかも。

ダイエット成功のポイント

しらたきを入れて糖質・カロリーがカットされたからと言って、いつも以上に食べるのはやめましょう。

かと言って、いつもより減らす必要もありません。

カレーの時はついついおかわりしちゃうんだよね、という人はおかわりもしてOK。

大切なのは今までと変わらない食生活を続けること。

これが、しらたきご飯ダイエットを成功させるポイントです。

注意点

かなりおすすめのダイエット法ですが、始める前にいくつか知っておいてほしいことがあります。

すぐには痩せない

しらたきご飯以外は何もしないので、みるみる体重が減るというものではありません。

このダイエットは、『無理をしないで、ゆっくりでいいから確実に体重を落としたい』という方におすすめのダイエット法となっています。

モデル体型にはならない

痩せるといっても、適正体重くらいまでしか痩せません。

つまり、太ってはいないよね、を目指すダイエットです。

例えば、身長160cmで45kgの人がこのダイエット法をしてもほとんど痩せないんじゃないかなと思います。

モデルさんのような体型を目指すなら、それなりの運動や食事制限が必要になるのは当然ですね。

まとめ　しらたきご飯でゆるっとダイエット

しらたきご飯ダイエットのよいところは、普段の食生活を変えなくていいところ。今まで通りの食事スタイルで、ゆるゆると体重が減るはずです。

しらたきを刻むのが少し手間ですが、何回かやると「こんなもんでいっか」がわかってきて、だんだんとラクになってきます。

また、かかる出費はしらたき代だけ。毎日1袋食べたとしてもそれほど負担にはならないですよね。

何をやっても痩せなくて困っている方は、一度試してみてはいかがでしょうか。