・慢性的な肩こりにお悩みの人。
・お金を掛けずに肩こりを解消したい人。
・面倒臭いストレッチが嫌いな人。
肩こりは肩甲骨を動かすことで予防出来ます。
この記事でご紹介するストレッチは家にある物で誰でもすぐ出来るようになっています。
早速実践していきましょう！
肩こりを治す肩甲骨ストレッチ
用意するものはタオルか棒でOK
まず、タオルか１ｍ位の棒を用意します。
腕を上げた状態からスタートします。
そのまま、下に向かってさげます。
これだけです。
あとは上げたり下げたりを１０回繰り返します。
お風呂上りにやるのがおすすめ
基本的にいつやっても構いませんが、お風呂上りは血行が良く、筋肉もほぐれているので肩甲骨が動かしやすいです。
私はいつも身体を拭くタオルを使って毎日風呂上りにやっています。
パソコンに向かう時間が長い生活ですが、肩や首の張りは全くありません。
注意点：痛みを感じたら無理に行うのはやめましょう。身体を痛めてしまう可能性があります。
ポイント
・ストレッチは毎日行いましょう。
筋肉疲労は毎日溜まるので、毎日ストレッチして疲労を取り除いてあげましょう。
・無理のない範囲で行いましょう。
痛みを感じたらそこで止めましょう。
毎日続けるうちに肩甲骨は柔らかくなってきます。一気に動かすより、痛くない範囲で継続する方が効果的です。
