カフェイン断ちしてみたら、予想以上の効果で凄かった！

”カフェイン断ち”という言葉を耳にしたことはあるでしょうか。

カフェイン断ちしてからの身体の変化

さっそく、どんな変化があったのか紹介していきたいところですが、
その前にどんな物を食べないようにしていたかについてサラッと書いておきたいと思います。

• コーヒー系飲料（ブラックはもちろん、カフェオレも✖）
• お茶系飲料（緑茶、紅茶、烏龍茶など）
• 抹茶
• チョコレート（特に高カカオの商品）
• エナジードリンク
• 栄養ドリンク
• 眠気覚ましドリンク
• 無水カフェイン入りの薬（痛み止め、風邪薬など）

主に上記のものは口に入れない生活を続けました。

１～２日目　無気力＆頭痛

■頭がぼんやりする。
上手い表現が見つからないですが、
頭に靄(もや)がかかった感じで、気力・集中力が湧いてこない状態でした。

集中力が必要な作業や車の運転などは避けたほうが安心かもしれません。

■頭痛になる。
1日目は、起きている間中ずっと頭痛が続きました。
痛みの度合いは、「寝込むほどではないものの、できれば何もしたくない」と感じるくらいでした。

２日目は、午前中は痛みがありましたが、午後になると気にならなくなりました。

３日目～１ヶ月　普段通り

３日目からは、カフェイン断ちをする前と同じ状態に戻りました。

不快な症状もないですが、健康的になったわけでもなく
本当に今まで通りという感じでした。

ちなみに、コーヒーが飲みたくなったかというと
答えはYESです。

ただ、耐えられないほどの欲求ではなく
「いつも飲んでるものがないから、口寂しいな～」という程度でした。

もし、どうしてもコーヒー、紅茶が飲みたくなってしまったら、
カフェインレスのもので我慢しましょう。

私はコーヒーからレモン水に変えて我慢していました。

１ヶ月～現在　変化あり！寝つき＆目覚めが抜群に良くなる

カフェイン断ち１ヶ月を超えたあたりから
格段に夜の寝つきと朝の目覚めが良くなりました。

それまで特に変化なしだったので
正直びっくりしました。

こうなる前は、夜更かし平気でしたが
今では夜９時頃になると凄まじい眠気が襲ってきます。
そしてその分、朝はすっきり起きれるようになりました。

自分は寝付きが悪く、朝も弱いタイプだと思っていましたが
実は毎日コーヒーを飲んでいるせいだったようです。

恐るべきカフェイン・・・。

以上、カフェイン断ちを始めてから起きた変化についてでした。
もちろん今も続けていて、もう少しで２ヶ月に突入します。

ずっとコーヒーのヘビードリンカーでしたが、
このままコーヒーを飲まない生活の方が快適でいいかなーと考えています。

コーヒーを飲みたい欲求も日を追うごとに
無くなってきています。
また変化があれば追記したいと思います。