洗顔も化粧水もきちんとやっているのに、ニキビが減らない…。
そんな時は、体の内側からアプローチしてみると
案外簡単に改善することがあります。
過去に１００個以上あったニキビを治した経験から、
効き目を感じたサプリメント３つと食事についてご紹介します。
ニキビに効いたサプリメント３選
第１位 ネイチャーメイド ベータカロテン
緑黄色野菜に含まれるβカロテンのサプリなんですが、
一番効果がありました。
野菜は積極的に食べているつもりでしたが、
ニキビを治すには足りてなかったようで、
これを飲み始めたらすぐにニキビが減り始めました。
きちんと栄養を摂っていても
肌の修復に使われるのはごくわずか！
食事には気を付けているのにニキビができる（泣）
そういうタイプの人は、このサプリが効くかもしれません。
個人的に超おすすめです！
小粒で低価格。
生理前のニキビにも効きました。
第２位 美粉屋 みらいのこうそ
粉末状の酵素で、水に溶かして飲みます。
味はちょっとクセのある蜂蜜レモンのような感じです。
一応一日の目安量が書いてありますが
ニキビに効かせたいなら、ちょっと多めに飲むのがおすすめです。
私は附属のスプーンで３杯分を寝る前に飲んでいました。
ニキビにピンポイントで効くというよりは
肌全体の調子がいいといった感じ。
これを飲んだ翌朝は目覚めが良かったので
疲労回復にも効果があるようです。
第３位 リプライセル ビタミンC1000ｍｇ
ゼリー状のサプリメントです。
あんまり美味しくないので、
少量の水に入れて、一気に飲み込みます。
リポゾームというナノカプセルに包まれたビタミンCが小腸まで届くことで、通常のビタミンCの８倍の吸収力があるそうです。
これも、即効性を求めるなら
ちょっと多めに飲むのがおすすめです。
1日1包となっていますが、２包飲んだりしていました。
お腹を壊すとかはなかったです。
ニキビ予防と肌のキメが整います。
美白・美肌を求めている人にもいいかもしれません。
ただ、値段がちょっと高い。
ニキビをつくらない為の食事
基本ですが、ニキビを治すには食事はかなり大切です。
バランスよく食べるのを前提として
避けた方がいい食品・ニキビ予防になる食品を
まとめました。
避ける食べ物
- チョコレート、純ココア
- スナック菓子
- インスタント麺、カップ麺
- 揚げ物
- ナッツ類
- チーズ
- 菓子パン
基本的に油分の多い食品は要注意！
油分は可能な限りカットするのがおすすめです。
特に時間がたった油は肌に悪いので、本当に食べない方がいいです。
コンビニにあるホットスナックとか。
これらを食べないようにするだけでも、ニキビの数は減っていくと思います。
ニキビ予防の食べ物
- カボチャ
カボチャがすごくおすすめです。
ニキビ予防だけでなく
できてしまったニキビを治すのにもよく効きます。
週１でカボチャ料理を食べてると
本当にニキビができにくくなります。
私はあまり好きではないですが、
肌のために定期的に食べるようにしています。
- お米
主食はお米のほうがいいです。パンはバター、マーガリンが使われているので。
食事でのニキビ改善は気長に取り組む
食事を変えたからといって、すぐに効果はでませんが、
頑張って続けるうちに
ゆーっくりと綺麗な肌になっていきます。
私はニキビができにくい肌に安定するまで
１年かかりました。
コツコツ地道にやってきましょう。
